メグ・マグノリアクリニック

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眠れない

眠れない

眠れない方、多いですね。
寝付きが悪い方、途中で目が覚めてしまう方、朝早く起きてしまう方。
眠りは、体調によってもずいぶん変わります。
あまり、寝ようと焦らないほうが眠れたりします。

このところ、娘の風邪がうつったのか、少し体調が良くないのですが、
夜中に目が覚めてしまうのが2日続いています。
汗をかいたり、何となく身体がほてるような感じがするからみたいです。
これは、仕方がないきがしますね。
ちょっと様子を見ます。

眠れない時は、無理に寝ようとしないで、
リラックスして音楽を聞いたり、温かくして少しストレッチしたり、
とにかく眠れないと緊張しないでください。
もし、眠れないことが続くなら、しばらくは薬に頼るのもよいでしょう。
但し、アルコールは眠りの質を悪くします。
たくさん飲めば、余計に眠れなくなります。
薬は必要なくなれば止められます。
アルコールより身体に優しいです。

眠れないと焦らないこと。
これが一番重要ですよ。

2014-10-16 06:13:31

心療内科   |  コメント(0)

 

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